Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Oggi passo lo squat! Martedì sera lo inserisco al posto dello stacco. Mi è arrivato il bilancere da 5 cm di spessore e ho deciso di farci squat frontali e axel press.
Sono anche finito: ieri festino fino a tardi e mi sono dovuto svegliare poco prima delle 9.00 per aspettare il corriere...

Eh eh, vabbè... Peccato che non ci siamo visti, ma capisco che ti diverti di più coi tuoi nuovi giocattoli...

[HugeSlimboy]

Lunedì 17 Marzo 2008, Upper Body.

Panca piana con manubri da 30 kg.
6x6.

Panca inclinata.
3x8 @ 50 Kg.

Rematore con bilanciere.
4x8 @ 50 Kg.

Lat pull down.
4x8 @ 60 Kg.

Scrollate con bilanciere.
4x15 @ 44 Kg.

Face pulls.
3x12 @ 25 Kg.

Bicipiti ai cavi.
4x10.

[HugeSlimboy]

Martedì 18 Marzo 2008, Lower Body.

Squat.
8x3 @ 92 Kg.
Li ho chiusi ma con una fatica notevole. Credo che aumentare di 4 Kg alla settimana e due sessioni pesanti siano un po' troppo. La prossima settimana non passo a 96 ma resto a 92.

Stacchi.
5x5 @ 82 Kg.
Tranquillissimi, ok.

Affondi camminando con bilanciere.
4x10 @ 27 Kg.
Prossima settimana passo a 30 Kg.

Leg curl orizzontale.
3x8 @ 40 Kg.

Calf al Multipower.
4x15.

[HugeSlimboy]

E, dopo una settimana di pausa e una piccola vacanza oltre confine, eccomi di nuovo in palestra e quindi, di conseguenza, su questo forum...

Martedì 25 Marzo 2008, Upper Body.

Panca piana con manubri da 30 Kg.
4x6.

Panca inclinata @ 50 Kg, presa larga.
3x8.

Lat pull down.
3x8 @ 70 Kg.

Macchina per dorsali con leva.
4x8.

Scrollate con bilanciere @ 50 Kg.
3x15.

Face pulls.
3x12 @ 25 Kg.

Curl ai cavi.
4x6.

[HugeSlimboy]

Mercoledì 26 Marzo 2008, Lower Body.

Squat.
8x3 @ 84 Kg.

Stacchi.
5x5 @ 80 Kg.

Affondi camminando con bilanciere.
4x10 @ 27 Kg.

Leg curl orizzontale.
3x8 @ 40 Kg.

Calf al Multipower.
4x15.

Calf seduto.
2x15 @ 50 Kg.
3x8 @ 60 Kg.