essenzialmente devi mettere a posto la dieta.. gli esercizi per addome e obliqui servono davvero a poco (anche se vanno fatti per una questione di salute).

per quanto riguarda la dieta nn possiamo consigliarti un piano alimentare (che è assolutamente personale) ma piuttosto puoi postare tu come mangi attualmente e ne discutiamo insieme (sempre nel limite delle nostre competenze, visto che nessuno di noi ti conosce nè tantomeno è nutrizionista\dietista)