Definizione di un programma: fase 1 Intensità: per quanto? e dopo ?

[4ca]

Originally posted by pol1982
ma nn sarebbe tutto più semplice mettersi un appoggio?voglio dire,questo potrebbe anche essere utile x nn usare cheating,x nn permettere al corpo di alzarsi durante l'esercizio.nn mi sembra un ripiego,in fin dei conti il movimento nn cambia.

ma ripeto quella e una tua scelta ma nn puoi metterlo come consiglio, puoi scrivere che nn e indispensabile che si puo fare cosi cosi cosi ma nn escluderlo dai

[Bscity]

Ho copiato e stampato quasi tutti gli interventi di questo post !!

Mi ha tolto tanti di quei dubbi !!

Adesso se qualcuno ha la volontà di mettere i link agli altri post (tipo massa...pompaggio...) che pian piano li leggo.

Dico pian piano perchè l'ho riletto 4 o 5 volte per capire davvero tutto !!

Se qualcuno mi mette anche un lik di come mettere in ordine il tutto in un programma (tipo prima la forza...poi la massa...poi il pompaggio ecc ecc...) ne sarei grato davvero !!

Raga questa volta sento che col vostro aiuto è la volta buona...

[DMC-12]

c'è un 3d in alto nella sezione high volume training con tutti i post sulla programmazione...

[bbhomepage]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3689

[Bscity]

Si grazie mille a tutti e due

Ho messo il link nei preferiti me lo stò studiando bene che a settembre si riprende sul serio.

Per ora stò allenandomi a casa (mi sono iscritto in palestra...ed ha chiuso dopo 1 settimana !!)

Faccio + che altro dieta ma vedo che i pesi stanno aumentando a vista d'okkio. Già...la memoria dei muscoli...

Spero per settembre di riprendere almeno il 50% della forma...altrimenti in inverno è dura smaltire...

[paolicci]

ciao a tutti ho letto questo interessantissimo discorso...complimenti credo sia utilissimo x tutti..ho due domande da fare..io stasera dovrei iniziare il ciclo di tre settimane di forza
come abbino i gruppi muscolari??
e quante serie e ripetizioni faccio?
nel complementare 2/3 serie da 8/6 ripetizioni senza arrivare a cedimento fino a qui ci sno...ma in quelle di forza come mi comporto??

[lukenadal]

è inutile bussare qui non troverai nessuno...