Stallo nelle trazioni alla sbarra

**MYO** · 15-03-2008, 09:28 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Ragazzi, vi prego di piantarla,

Sarge:50 trazioni alla sbarra fatte per bene io non le ho mai viste in nessun video su Youtube. Io ne ho fatte 30, ho una clip a 27 ma non mi soddisfa per quanto mi ci sia impegnato a farle bene. Non dico che non sia vero, però selo fosse non minimizzare la tua performance. Se è vera, sei fortissimo. Se non è vera... pace.

MYO: non ti incazzare, non serve a niente. Io mi fido perchè fidarsi costa meno che non fidarsi. Magari ogni tanto ti senti imbecil.le ma il più delle volte è tutto vero. Chiarisciti in privato.

Quelli pro-Sarge: si sa difendere da solo

Quelli contro-Sarge: MYO si sa difendere da solo.

Segnalo questo, il cui scopo era diverso ma che rende l'idea

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16079

Mandare le discussioni OT serve a poco: vengono chiuse e poi ripulite in modo che dopo 2 mesi chi passa di qui non si debba sciroppare cose magari ganzissime sul momento ma poi inutili.

Non avete idea di quanto rompa le palle fare il moderatore in queste situazioni: non intervieni, c'è gente che si incazz.a, intervieni, c'è gente che si incazz.a...

ricevuto....
ho visto il video...bei tatuaggi

**Sarge** · 16-03-2008, 03:20 PM

in data odierna, a margine di un impegno di studio, decisi di andare a sfatare questa disquisizione, poco credibile secondo alcuni soggetti, sulla mia prestazione alla sbarra. Nonostante fosse il giorno del petto e tricipiti destinai parte della mia forza mattutina allo sforzo descritto pocanzi....

chiedo umilmente scusa a tutti coloro impegnati in questo topic... non sono riuscito ad arrivare, seguendo una tecnica impeccabile, a 50 sollevamenti... solo a 41... chiedo venia, mi dispiace... quando ne feci 50 evidentemente nelle ultime o avevo barato un pochino o avevo più energia.

sreppatemi quanto volete

ave, Giorgio

**Nemintek** · 16-03-2008, 06:27 PM

ahahahahahahah Sarge sei un grande! Fregatene degli altri

**Titan** · 17-03-2008, 03:02 PM

Anche io, come Garzante, sono innamorato delle trazioni.

Ora riesco a fare un 6x6-6-5-5-4-4-4 ... non so' quale metodo applicare per aumentare di potenza e forza qui. Sicuramente e' utilissimo farlo piu' volte a settimana.

Avevo pensato a mettere sovraccarico una volta capace di fare 8 reps alla 3 serie.. cioe' a meta'. Tipo: 6x10-10-8-8... etc etc ... e ci aggiungo 10-12kg.

Sono veramente pesanti anche se man mano si progredisce. E devo dire che come sviluppo in termini di massa e forza della schiena sono eccezionali. Forse anche piu' semplici del Rematore.

**Visione** · 17-03-2008, 04:25 PM

prova a farle su rep molto basse. tipo triple a salire sino a 3x3 poi settimana dopo doppie sino a 3x2 e l'lultima sett singole a salire sino a 3x1.
io mi trovo molto bene e non avendolo mai applicato prima come schema mi ha dato molta forza.
ovviamente se usi questo schema dopo lo stacco, rematore o altro non da grandi risultati.
alla fine se uno vuole progredire bene nelle trazioni le deve mettere come primo o secondo esercizio.

ultimo consiglio compra una cintura da sovraccarico, se ti stanchi solo per tenere il peso già perdi energie utili.

io a 41 trazioni non sono mai arrivato (penso che forse arrivo a 16

), ma ne ho fatta 1 con bw100kg+50kg

**Garzante** · 17-03-2008, 11:29 PM

come sei brutto

**Visione** · 18-03-2008, 12:59 AM

Originariamente Scritto da Garzante

come sei brutto

è che non sono fotogenico

**fidippide** · 18-03-2008, 12:19 PM

Io cmq volevo provare a migliorare nelle trazioni a presa prona, non supina...

**Nemintek** · 18-03-2008, 01:06 PM

Se ti interessa il lavoro sul dorso è uguale, comunque se vuoi migliorare in quelle prone lavora a basse reps con una progressione simile:

6x3
5x2
4x1

utilizza il sovraccarico nelle ultime 2 settimane perchè credo tu ne abbia bisogno

**Boromir** · 18-03-2008, 11:43 PM

Originariamente Scritto da Sarge

in data odierna, a margine di un impegno di studio, decisi di andare a sfatare questa disquisizione, poco credibile secondo alcuni soggetti, sulla mia prestazione alla sbarra. Nonostante fosse il giorno del petto e tricipiti destinai parte della mia forza mattutina allo sforzo descritto pocanzi....

chiedo umilmente scusa a tutti coloro impegnati in questo topic... non sono riuscito ad arrivare, seguendo una tecnica impeccabile, a 50 sollevamenti... solo a 41... chiedo venia, mi dispiace... quando ne feci 50 evidentemente nelle ultime o avevo barato un pochino o avevo più energia.

sreppatemi quanto volete

ave, Giorgio

Si, ma nessuno finora ti ha chiesto in quanto tempo? In 90"? No, perche' il record del mondo (verificato) in 60" e' di 44 trazioni. Pero' se le fai in 90"-120" e' credibile.