Intanto la zona lombare deve abituarsi e dimensionarsi in modo congruo alla fatic a cui la sottoponi.
Poi a volte non si è ben compatti con il tronco, anche se sembra il contrario, per cui sarebbe bene riempirsi di aria con una bella inspirazione diaframmatica prima di partire e trattenere il respiro durante la ripetizione oltre a tirare indietro le scapole e concentrarsi sulla durezza della schiena, cosa senz'altro complicata vista la moltitudine di cose cui pensare contemporaneamente per eseguire uno stacco decente.
Anche essere su un raggio di leva leggermente sfavorevole (bilanciere non attaccato al corpo) o tirare troppo di schiena rispetto alla spinta di gambe e bacino favoriscono l'indolenzimento lombare.
A volte poi si è troppo rilassati o precipitosi o, al contrario, si esercita troppa resistenza durante la fase negativa e queste sono cose che senti soprattutto sulla schiena.