Yashiro - diario di allenamento

**The Undertaker** · 15-03-2008, 01:23 PM

Grande Yashi...bello questo diario...

**Yashiro** · 15-03-2008, 02:09 PM

Come al solito lavorando di massimali o di potenza a doms sto praticamente a zero, non dico che potrei ripetere lo stesso allenamento ogni giorno ma quasi!

Stamattina mi sono pesato, 87.8 - 88 Kg, in effetti mi vedo meno acquoso. Riprendere un pò di hiit e usare "un pò" di caffeina ha riavviato il metabolismo un pò sonnecchiante.

**Nemintek** · 16-03-2008, 05:46 PM

Ciao Yashi, ma ti alleni sempre così ad istinto? Non hai una programmazione? O forse son scemo io...

**Yashiro** · 16-03-2008, 06:21 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ciao Yashi, ma ti alleni sempre così ad istinto? Non hai una programmazione? O forse son scemo io...

Fino a quasi fine 2007 mi allenavo a tabelle e tabelline con obbligo perentorio di rispettarmele, con la costrizione psicologica di sapere già di tot serie, tot rep, tot esercizi. Da quest'anno ho cambiato registro, l'unica cosa sono le linee guida di allenamento (forza, potenza, massa, volume, intensità, ecc) e l'abbinamento dei gruppi muscolari così come i giorni di allenamento e riposo. Ma quello che succede durante la sessione è molto variabile e sperimento molte cose nuove!

E' più complesso, paradossalmente, ma ti dà un senso di libertà incredibile e la resa migliora parecchio.

**Nemintek** · 16-03-2008, 06:31 PM

Cavolo grande Yashi io non so se ci riuscirei ad allenarmi così come fai tu mi sentirei spaesato

Comunque sul fatto che si sente tantissima libertà è verissimo..e se si rende anche di più beh..è da provare!

**Yashiro** · 16-03-2008, 09:34 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Cavolo grande Yashi io non so se ci riuscirei ad allenarmi così come fai tu mi sentirei spaesato

Comunque sul fatto che si sente tantissima libertà è verissimo..e se si rende anche di più beh..è da provare!

Una volta non ci sarei riuscito nemmeno io, ma col tempo arrivi ad una maturità di allenamento in cui conosci bene te stesso, le tue reazioni e cosa può essere adatto o meno a te per il momento.

**Zanna** · 16-03-2008, 10:59 PM

ciaoo
leggendo di come hai brutalmente investito il tuo povero cane che gioioso voleva solo giocare mi è sorta una domanda:ma per caso segui un programma H.I.I.T per l'aerobica?
o visto che ufficialmente sei istintivo nell'allenamento, a che pro inserisci gli scatti e come li inserisci nella programmazione?