E' arrivato il momento di farmi prendere in giro! Foto exobeso neofita inside..

**darkdancer** · 15-03-2008, 11:38 AM

direi piu' di 13, meno di 14

**menphisdaemon** · 15-03-2008, 11:51 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

complimentoni per la metamorfosi!
potresti anche prendere in considerazione la possibilità di "crescere pulito"
ad esempio con una dieta ciclica o semplicemente con una body-recomp, una leggera ipo-ipercalorica che ti consenta di crescere piano ma senza prendere ciccia.

Sono d'accordissimo. Sei nella classica zona di BF in cui potresti rimodellarti riuscenso pure ad aumentare un pò di massa magra. Complimenti.

**Warp620** · 15-03-2008, 03:01 PM

quindi mi basta continuare con massa mangiando pulito e sono nella giusta strada?

**menphisdaemon** · 15-03-2008, 03:03 PM

No, la bodyrecomp è qualcosa di diverso...

**Warp620** · 15-03-2008, 07:44 PM

Ho cercato qualcosa su forum ed internet su body recomposition e mi è sembrato di capire ke basta impostare una normocalorica o una leggerissima ipocalorica di 100/200 kcal e continuare ad allenarsi x massa. Dovrebbe essere un processo lento ke però porta a non perdere peso consentendo un breve switch in cui di acquisisce massa magra e si perde massa grassa migliorando qualitativamente.. Ho capito bene?

**°°sOmOja°°** · 15-03-2008, 10:03 PM

esatto
puoi anche tagliare i carboidrati e le kcal in tutto l'arco della giornata inserendoli solo a colazione e nel postworkout e facendo una ricarica + o meno sostanziosa (è soggettivo) nel weekend.. è + complicato ma efficace.

in sostanza se nei giorni di ipo mangi pulito e ti alleni in modo BUONO puoi ottenere GRANDI risultati.