eh il fatto è questo che se diminuisco i carbo diminuisco anche di peso, purtroppo ora che finalmente sto riuscendo ad arrivare con sforzo a 85 kg è un problema eliminare i carbo.io faccio fatica a mettere su peso e quindi massa, xcui è un coltello a doppio taglio, diminuendo i carbo vado in definizione e mangiando carbo mi si appanna l' addome, cmqe proverò ad eliminare i 200gr di patate la notte, magari faccio 100gr di pasta che dite? X tornare al discorso delle serie basse, in effetti io è molto tempo che li alleno ad alte ripetizioni tipo un crunch 4x25-30, ginocchia al petto idem, ora proverò a diminuire le serie con un pò piu di peso, io non li ho mai allenati con serie del tipo 4x6-8 xkè avevo sentio che lavorare gli addominali con molto carico faceva uscire la pancia in fuori..boh!