ueeeeeeee

17.30 18.30


Panca

1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x6 90 kg

1x2 115 kg
1x3 110 kg

no comment....
non capisco
115 sembravano un DE [che termine pl ] zio cane, avro' avuto almeno 4 colpi in canna...
scarico per la serie da 4 , e alla 3 rep mi fa male il solito pettorale dx
boh
fanculo... si torna alla 45 ho capito
non so che ***** cmq, sul piano inclinato non mi fa male, e su quello declinato neanche [dip] ... boh [cit]
mi fa incazzare pero'... ho un buon massimale in mano, ma non posso testarlo...
Panca 45 manubri
CUT
DIP
CUT
Pectoral
CUT

Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]

8x 8 8 8 8 8 7 6 6
1'

mancava la cintura, [ o meglio non la trovavo]
indi 8 serie supersecche

bene....


Lat machine larga
3x8 8 12
1'
70 70 50 kg

Lat machine triangolo
4x8
1'
schiena inclinata

Pull down lat
5x15
20 kg
1'

20 serie di dorso, il bello è che me ne sono accorto dopo

Drop Set cavi Tricipiti + Bicipiti
5x10
1'

casa di corsa
voto 6 [4 petto, 8 dorso]

bye