Censimento formule per: massimali, calorie, calcoli antropometrici e varie

[Heavy Metal]

metto Coleman come foto per i dati antropometrici?

troppo grosso...troppi Kb...

[.:überfranz:.]

finalmente sono riuscito a far girare windows su mac, grazie per i consigli.
adesso cerchero' di far girare i programmi

[TheIron]

grande uberrrrrrrrrrrr, hai usato VMWare fusion ?
come hai settato il disco rigido? virtuale o fisico? fisso o a estensione dinamica? ide o scsi?
Quanta ram gli hai assegnato?
è veloce?
funziona il drag e drop?
hai installato i vmware tools?

[.:überfranz:.]

no ho semplicemente installato parallels che mi consente di cambiare tra windows e osx come voglio io.
il disco rigido e' rimasto intatto e mi da la possibilita' di fare il drag and drop da mac a pc e viceversa.
nessun tools installato daemon a parte.
grazie per le dritte e per i programmini che mi sto godendo

[TheIron]

Per realizzare questa versione di calcolo fitness ho preso spunto dal thread:
"newbie? massa? ...leggete"

non è nulla di eccezionale, come al solito. Il programma in allegato si fonderà con il precedente, dando così la possibilità di:

calcolare il rapporto peso altezza;
calcolare il massimale indiretto;
calcolare le calorie (uomo/donna)
Splittare le calorie in macronutrienti attraverso le % della propria dieta e avere il risultato in calorie e in grammi.

Per questa versione è necessario che abbiate installato l'aggiornamento framework descritto nel post precedente.

Fatemi sapere che vi sembra.

[zacros]

Ma si può fare un programma dove si inseriscono gli alimenti con i gr per i vari pasti e calcola i gr di pro,chos e fat???

[TheIron]

Ciao zac, bisogna avere un database con un elenco degli alimenti e le loro caratteristiche, ma poi diventa la copia di dietacal io vorrei fare più una piccola utilty per windows e smartphone. Sì puo anche fare basta che

Nella prossima versione aggiungero' VO2maxm, calcoli antropometrici, test di cooper e

http://www.nonsolofitness.it/articol...p?articolo=119

1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al  bagno.

2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene  dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si  ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto  dalla seguente tabella:

TIPO C I-M Uomo
Tipo 1 1 >10,4
Tipo 2 2  Tra 10,4 e 10,1
Tipo 3 3 Tra 10,1 e 9,8
Tipo 4 4 Tra 9,8 e 9,5
Tipo 5 5  < 9,5

TIPO C I-M Donna
Tipo 1 1 >10,9
Tipo 2 2 Tra 10,9 e  10,6
Tipo 3 3 Tra 10,6 e 10.3
Tipo 4 4 Tra 10.3 e 9,9
Tipo 5 5 <  9,9

3) Determinazione del peso ideale (P.I.): si calcola attribuendo alla  "costituzione" un valore "C" della tabella sopraindicata, inserendo i dati nella  formula che segue ed adattandoli a seconda dell'età.
Il seguente procedimento  di calcolo è utile solo a coloro che volessero rientrare negli standard di peso  statisticamente normalizzati.
Non è questo il caso di un bodybuilder: nel  nostro caso il peso deve essere stabilito a priori. Un bb che volesse passare da  80 a 90 Kg dovrebbe assumere come P.I 90 Kg


P.I UOMO =  (staturax0,72)+(C x 4,3) – 66

P.I DONNA = (staturax0,65)+(C x 4,2) -  58


-adattamento per età-

< 25 togliere 0,5 Kg ogni anno  sotto i 25 anni
> 55 togliere 0,2 Kg ogni anno sopra i 55  anni


4) Determinazione dell'indice di massa corporea (IMC): si  calcola il rapporto tra il peso reale e il peso ideale e si valuta lo stato di  peso in cui ci si trova.
In seguito si valuta l'apporto calorico\Kg di peso  ideale secindo la seguente tabella:

BMI

0,7: 28 cal\KG  p.i.
0,8: 25,75 cal\KG p.i.
0,9: 23,50 cal\KG p.i.
1 : 21,25 cal\KG  p.i.
1,1: 12 cal\KG p.i.
1,2: 16,75 cal\KG p.i.
1,3: 14,5 cal\KG  p.i.
1,4: 12,25 cal\KG p.i.
1,5: 10 cal\KG p.i .

5) Determinazione  del fabbisogno giornaliero di base (MB): rappresenta la somma dell'energia  utilizzata per compiere lavori interni necessari all'organismo.
Si calcola  moltiplicando il peso ideale per il numero di cal\Kg di peso ideale che varia a  seconda del BMI ottenuto

6) Determinazione del fabbisogno per attività  lavorativa svolta: il valore calorico di base va aumentato in funzione  dell'attività fisica svolta: leggera=0,3, media=0,4, media-pesante=0,5,  pesante=0,65


Leggera: Impiegato, insegnante, disegnatore, sarto,  studente
Media: Cameriere, calzolaio, terziario, casalinga
Media-pesante:  Meccanico (auto), cuoco, elettricista
Pesante: Carpentiere, metalmeccanico,  muratore

Quindi si moltiplica il fabbisogno basale per la cifra indicata  e la si aggiunge per trovare il fabbisogno calorico totale

7)  Determinazione dell'azione termogenica indotta dai cibi (TDI): rappresenta  l'incremento del dispendio energetico in risposta all'assunzione degli alimenti.  Lo stimolo termogenico maggiore è dato dalle proteine e dagli aminoacidi (10-35%  dell'energia ingerita), mentre valori inferiori sono attribuibili ai carboidrati  (5-10%) e lipidi (2-5%)
Per calcolare la termogenesi indotta dalla dieta si  può aumentare il fabbisogno per l'11% (metodo approssimativo).
Un metodo più  preciso deve prendere in considerazione l'apporto derivante dai singoli  macronutrienti e consiste nell'aumentare detti apporti calorici secondo la  seguente tabella:

TDI
0,225 Proteine
0,075 Carboidrati
0,035  Grassi

Quindi avrete trovato il vostro fabbisogno calorico quotidiano  totale. 

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44396