Venerdì 14 Marzo 2008, Upper Body.

Manubri su panca inclinata.
5 @ 26.
5 @ 28.
3x5 @ 30.

DB Military Press.
4x8 con manubri da 22 Kg.

Spinte in alto con un braccio alla volta, l'altro su colonna.
4x8 con manubrio da 10 Kg.

Alzate frontali.
4x8 con manubri da 8 Kg.

Macchina per dorsali.
4x8.

Bicipiti ai cavi.
5x10.

Abs.