crisi da fame notturna

[Lorenzo78]

ragazzi sn in dieta gia da qualche mese e sta andando quasi perfettamente solo un po lenta ma e meglio cosi tanto nn ho obbiettivi prefissati..nonostante i carbo abbastanza bassi 50 60gr al di sto continuando ad avere dei buoni incrementi cn i pesi ma c e un probblema che mi affligge..la notte..dormo bene per un paio di ore e verso le 5 circa mi sveglio cn le crisi di fame specie nei giorni dei fondamentali..e per lavoro ho bisogno di farmele le mie ore di sonno..dormo benissimo ma come una sveglia alle 5 se nn mangio nn riesco piu a dormire
la mia domanda e questa dovrei alzarmi mangiare e ricoricarmi?
a voi succede?
se si come vi comportate?
fameeeeeeee

Vuoi dire che vai a dormire alle 3? Come pre-nanna sarebbe da intendersi da prendere un attimo prima di addormentarsi. Altrimenti - te lo dico per esperienza - vai a letto che hai già fame. Se ti alzi di notte, fatti una bevanda calda (se hai un microonde) e mangia un po' di carboidrati. Con lo stomaco vuoto, l'acqua calda te lo riempie un po' e i carbo ti danno un picco di glicemia, poi produci un po' di insulina e pam... secco a letto fino alla sveglia.