ciao ragazzi,sono tornato per dirvi come và l'allenamento!
Premettendo che sono stato influenzato una settimana,ho preso circa mezzo kg di peso.
Per gli split mi trovo bene con petto/tricipiti e gambe/spalle,mentre con dorsali e bicipiti non proprio..
arrivo agli eserzici per i bicipiti con i muscoli interessati già stanchi e non riesco ad aumentare i pesi per questo gruppo.
qualche consiglio?
scambiare qualche gruppo?