cosa quando perchè

[Fenix]

DEVO per forza comprarmi dei carbo in polvere?
per avere una fonte di pro e carbo nel pre-colazione devo prendere le pro in polvere e poi un qualcosa che abbia cho e IG alto. zucchero?

direi che pro in polvere e saccarosio (per capirci) può andare bene

[Nemintek]

Cioè saccarosio intendi zucchero da cucina no?

Io in casa ho il destrosio che ne dici?

[tattoos]

Cioè carbo in polvere...

[Fenix]

Cioè carbo in polvere...

appunto

[menphisdaemon]

Io eviterei il saccarosio. Se proprio non vuoi assumere cibi ad alto IG, sappi che le sole whey danno una forte risposta insulinica. Il top è associarle ad un cibo ad alto IG.

[Fenix]

Io eviterei il saccarosio. Se proprio non vuoi assumere cibi ad alto IG, sappi che le sole whey danno una forte risposta insulinica. Il top è associarle ad un cibo ad alto IG.

non l'ho capita bene menphis

[tattoos]

In effetti, la risposta insulinica dall'ingestione di sole proteine (o anche grassi) dipende molto dalla condizione di glucosio ematico.

E' molto probabile (ma anche qui sarebbe da capire la situazione individuale preventiva) che al mattino il glucosio ematico sia basso. L'introduzione di altri macronutrienti rispetto ai soli carboidrati può portare ad un innalzamento del glucosio ematico e quindi favorire la risposta insulinica (cfr. gluconeogenesi).

Ripeto però: io ritengo che, alle nostre latitudini con le nostre alimentazioni (leggi anche overfeeding), le riserve di glicogeno sono pressoché intatte...

[menphisdaemon]

Ripeto però: io ritengo che, alle nostre latitudini con le nostre alimentazioni (leggi anche overfeeding), le riserve di glicogeno sono pressoché intatte...

Quoto tutto: hai capito cosa intendevo. Guarda però che in 12-16 ore di digiuno dall'ultimo pasto le riserve epatiche sono completamente depletate.

[.:überfranz:.]

In effetti, la risposta insulinica dall'ingestione di sole proteine (o anche grassi) dipende molto dalla condizione di glucosio ematico.

E' molto probabile (ma anche qui sarebbe da capire la situazione individuale preventiva) che al mattino il glucosio ematico sia basso. L'introduzione di altri macronutrienti rispetto ai soli carboidrati può portare ad un innalzamento del glucosio ematico e quindi favorire la risposta insulinica (cfr. gluconeogenesi).

Ripeto però: io ritengo che, alle nostre latitudini con le nostre alimentazioni (leggi anche overfeeding), le riserve di glicogeno sono pressoché intatte...

ma alle mie latitudini c'e' qualche differenza??

allora ci siamo, 30gr di pro della whey, e quanti cucchiai di zucchero di canna? (sarebbe il brown sugar vero??)

[menphisdaemon]

Si brown sugar. Ricerch dimostrano che un solo cucchiaino di saccarosio è in grado di provocare un rilascio importante di insulina. Vedi tu e sentiamo gli altri...

[Fenix]

Cioè saccarosio intendi zucchero da cucina no?

Io in casa ho il destrosio che ne dici?

il dext (glucosio) sarebbe l'ideale

[Nemintek]

il dext (glucosio) sarebbe l'ideale

Ah ottimo! Non sapevo che il destrosio era più indicato

[menphisdaemon]

Forse non mi sono spiegato.
E' stato dimostrato che l'ingestione di whey protein e basta provoca una risposta insulinica importante, quindi i muscoli verrebbero riforniti di amminoacidi.
La perfezione sarebbe associare le proteine a carbo ad alto IG poichè durante la notte le scorte epatiche di glicogeno vengono parzialmente (tanto) depletate quindi si avrebbe un risparmio proteico sulle whey ingerite. Mi sono spiegato meglio? Concordi?

[Fenix]

Forse non mi sono spiegato.
E' stato dimostrato che l'ingestione di whey protein e basta provoca una risposta insulinica importante, quindi i muscoli verrebbero riforniti di amminoacidi.
La perfezione sarebbe associare le proteine a carbo ad alto IG poichè durante la notte le scorte epatiche di glicogeno vengono parzialmente (tanto) depletate quindi si avrebbe un risparmio proteico sulle whey ingerite. Mi sono spiegato meglio? Concordi?

si si concordo, questo era chiaro...non ho capito perchè no il saccarosio, voglio dire, meglio che le sole pro...

[menphisdaemon]

si si concordo, questo era chiaro...non ho capito perchè no il saccarosio, voglio dire, meglio che le sole pro...

Ah il saccarosio...quella è una mia opinione: ho sempre letto che sarebbe meglio evitarlo a prescindere. Poi è un disaccaride..sarebbe meglio il destrosio.