Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 12-03-2008, 10:57 PM

ok,hai ragione...domani faccio il 3 giorno...provo per la prima volta il remo con bilancere spingendo...vediamo cosa accade!!!

**Superpippo** · 12-03-2008, 11:40 PM

Ah,volevo sottolineare una cosa...IL DIARIO E' APERTO A TUTTI!!!!
d'accordo che Nem è il mio PT privato e stipendiato(

),ma tuti potete dare consigli e pareri,vi dò il permesso,eh???

**Superpippo** · 13-03-2008, 12:09 PM

OGGI TERZO WO!!!!!
Dunque..

Inizio con...
REMATORE... 4x5 @ 60kg... diciamo che tendo a sbilanciarmi
un pò in avanti,devo migliorare l'esecuzione...
Panca light 5x5 @55 kg... qui ho avuto la sensazione che quel carico con
poche reps fosse un lavoro troppo leggero...

Trazioni supine... 20... CHE FATICAAAAAAAAAAAAAAAA!!!peso troppo

Panca stretta 4x6 @ 35kg
Curl bicipiti 1x6 @ 35kg 3x8 @ 30kg...

abbastanza soddisfatto...anche se dopo tutto ciò continuano a farmi male glutei e femorali da 2 giorni fa...

**Nemintek** · 13-03-2008, 12:15 PM

Dunque il rematore lo esegui bene? Cerca di farlo col bilanciere vicino alle tibie tu ti sbilanci in avanti probabilmente perchè fai scendere il bilanciere troppo in avanti.

Se la panca light era troppo leggera potresti aumentare ma vacci cauto mi raccomando, la panca stretta mi sembra un pò troppo leggera ma forse perchè eri stanco.

Le trazioni supine come le hai fatte? A blocchi di 3 o 4 reps?

Bravo comunque

**Superpippo** · 13-03-2008, 12:18 PM

dunque...il rematore cerco di mantenerlo vicino,ma devo anche stare attento perchè tocco le ginocchia...devo ancora fare pratica!!!!

le trazioni le ho fatte in 6 blocchi...faticaaaaa....
panca stretta era poco,l'ho realizzato dopo....la prossima volta si sale!!!la piana...non so...poi mi avvicino troppo all'altra seduta forse...se alzassi le reps in questa light??

**tattoos** · 13-03-2008, 12:19 PM

Prova ad abbassare i pesi nel rematore...

**Nemintek** · 13-03-2008, 12:38 PM

No io manterrei le stess reps nella light e anche lo stesso carico finchè non sali nella sessione pesante.

Comunque il rematore lo fai riappoggiando a terra oppure no? Concordo con zio comunque se è troppo e non ti consente la tecnica corretta diminuisci il carico