infatti non ho detto che con me funziona, sto chiedendo opinioni.
Cmq bella spiegazione Zanna.....

Tu come struttureresti una tua split3?

petto,deltoidi,bicipiti

gambe,polpacci

dorso,deltoidi posteriori,tricipiti

Secondo te puo andare?

oppure girare i deltoidi nei dorsali e viceversa per i posteriori?