ragazzi aiuto!!

[teo_cattivo]

quindi a cena faccio quando tolgo le uova :

patate
petto di pollo
merluzzo
???

[Lorenzo78]

quindi a cena faccio quando tolgo le uova :

patate
petto di pollo
merluzzo
???

Considera che ogni uovo é pari a circa 25g di carne e 30g di pesce dal punto di vista proteico. Se vuoi completare anche i grassi, ogni uovo é pari a 5g di grassi puri (olio d'oliva o olio di mais, ad esempio).

Ovvio che se ti stufi di mangiare carne puoi sempre prendere uno shaker di 20g di proteine un po' più tardi.

[teo_cattivo]

okeeeeeeeeey

[teo_cattivo]

c**o non riesco ad mettere manco su un grammo,ho iniziato lunedi questa dieta,ed ero arrivato a pesare di mattina 60.5,stamane mi alzo e pesavo 60 uffi.....come mai?

[Lorenzo78]

c**o non riesco ad mettere manco su un grammo,ho iniziato lunedi questa dieta,ed ero arrivato a pesare di mattina 60.5,stamane mi alzo e pesavo 60 uffi.....come mai?

Ma che t'aspetti? Di aumentare in un attimo? Se aumenti di 10g al giorno di puro muscolo é già tanto.

Considera poi che potresti aver perso liquidi: sono questi che causano i più grandi sbalzi di peso, anche 1-2 kg da un giorno all'altro. Una giornata calda, qualche alimento diuretico, la diarrea, un allenamento intenso senza aver reintegrato tutta l'acqua persa possono causare questi problemi.

Pesati ogni due settimane o anche più raramente. Non ha senso pesarsi così frequentemente.

[teo_cattivo]

eh lo so...e un mio viziaccio pesarmi sempre!!!
proverò a resistere alla tentazione...grazie cmq personal trainer

[Lorenzo78]

eh lo so...e un mio viziaccio pesarmi sempre!!!
proverò a resistere alla tentazione...grazie cmq personal trainer

Prego, fa sempre piacere aiutare un body-builder!

Comunque sei in buona compagnia... anch'io quando vedo un numero che non mi piace sulla bilancia sono in fase di sclero. Il mio peso deve cominciare per 9... e possibilmente essere a due cifre!