Citazione Originariamente Scritto da teo_cattivo Visualizza Messaggio
dici di mangiare uno e basta?tre a sera son troppi vero?massimo l'uovo con cosa lo posso sostiutire?
Sì tre sono troppi. Al massimo un paio di volte alla settimana, tanto per variare. Comunque se mangi un uovo intero e due-tre albumi va bene. Se li fai sodi è facile separare le parti.

Puoi sostituire le due uova mancanti con un po' di carne o pesce: 50-70g a seconda del tipo. Se intendi anche dal punto di vista dei grassi che perdi, puoi tranquillamente aggiungere un cucchiaio di olio extravergine d'oliva che come grasso é sicuramente ottimo sotto tutti i punti di vista.