Bicipiti e tricipiti

  • Trazioni presa inversa con sovraccarico in superset con triceps dips con sovraccarico 8x2@bw+10kg + 8x3@bw+20kg
  • Hummer curl simultaneo 2x15@8kg a manubrio lento e controllato
  • tricipiti all'ercolina con fune 2x15@35kg
  • curl bilanciere ez su scott 2x10@28kg-23kg
  • panca close grip 2x6@45kg con fermo, lento e controllato
  • bicipiti all'ercolina in superset con tricipiti all'ercolina con le corna 2x15@35kg/40kg + 2x15@40kg/45kg
Soddisfatto.........

Stasera si farà un richiamo gambe penso...........