Samir Bannout
Quasi Istruttore
La scheda è veramente da rifare troppa roba inutile e poca roba utile.
Iron ti ha dato consigli giusti ti devi concentrare sui fondamentali che sono squat, panca e stacco e poi anche su rematori e trazioni. Riguardo alle ripetizioni puoi crescere benissimo anche con 6 reps
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
straquoto!! LEGGI IL FORUMOriginariamente Scritto da Nemintek
La scheda è veramente da rifare troppa roba inutile e poca roba utile.
Iron ti ha dato consigli giusti ti devi concentrare sui fondamentali che sono squat, panca e stacco e poi anche su rematori e trazioni. Riguardo alle ripetizioni puoi crescere benissimo anche con 6 reps
Mr Italia
In Warm-Up
raga e allora mi date una mano a organizzare la skeda?lo squat c'è..anke il rematore,ditemi dove stanno gli errori o roba inutile ke io modifico...!!grazie
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
hai lo schema conosci gli esercizi, daiii suuu, fai una bozza e di che hai sbagliato!
Mr Italia
In Warm-Up
ma siccome io nn sn esperto..kiedo consiglio a voi, quanto meno a chi ha detto ke alcuni esercizi nn vanno bene, o errati...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quadricipiti 1 esercizio
femorali 1 esercizio
dorsali 1 esercizio
pettorali 1 esercizio
bicipiti 1 esercizio
tricipiti 1 esercizio
polpacci 1 esercizio
sostituisci al posto del muscolo un esercizio a tua scelta poi ti diranno se hai fatto bene.
Lo so bisogna essere super precisi specialmente all'inizio non vorrai mica sudare per nulla
Mr Italia
In Warm-Up
theiron non ho capito cosa devo fare....scusami ma se mi dai una mano te ne sarei molto grato....
Permessi di Scrittura
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