la dieta metabolica nel periodo di valutazione si puo' fare pure a calorie piu' basse di 3000...ricorda che le diete a prot e fat si possono tenere a calorie piu basse....allorquando introduci carboidrati e questi diventano il primo macronutriente in percentuale e i fat sono bassini allora le cal devono essere alzate....potresti fare pure il tuo peso x 24 e trovi le calorie che ti permettono di tirarti senza sacrificare massa....direi che non solo ti pulirai ma pure potrai avere incrementi di massa magra
..faro' un post sui problemi relativi alla metabolica....per adesso se vuoi iniziare ....intanto posta i tuoi obiettivi e le tue intenzioni poi decidiamo....