L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

**Nemintek** · 02-03-2008, 08:34 AM

No, non va affatto bene, il corpo va allenato TUTTO e non solo pettorali e bicipiti perchè fanno fighi in spiaggia..a parte che se tu volessi braccia grosse dovresti allenare di più il tricipite che è quello che fa più volume in un braccio

Comunque quello che hai scritto non ha molto senso 10-2x8-10, che vuol dire da un minimo di 2 a un massimo di 10 serie?? In base a cosa??

Ti consiglio di leggere ancora un pò il forum e di allenarlo tutto il corpo soprattutto con i fondamentali: squat, panca e stacchi in primis poi trazioni a corpo libero, rematori e lento.

**gex** · 02-03-2008, 01:31 PM

nemintek cmq io nn ho mica scritto ke mi alleno solo con panca piana,pettorali o altro...io faccio un allenamento completo sia x pettorali.dorsali,bicipidi,gambe....tutto...io dicevo solo semplicemente se la serie va bene in questo modo: 10-8x2-10...ok?

**Nemintek** · 02-03-2008, 01:37 PM

Non capisco se riferisci a 8 o 10 serie per esercizio son troppe, rileggi un pò il 3d e il forum. Per i fondamentali un 5x5 va benissimo per i complementari 3 o 4 serie van già bene.

**gex** · 02-03-2008, 01:41 PM

nemintek allora io faccio prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi altre 8 alzate e infine altre 10...ok?tu ke dici vanno bene?ho letto ke molti fanno a piramide cioè?

**Nemintek** · 02-03-2008, 01:44 PM

No aspetta tu hai scritto prima 10-8x2-10 il che vuol dire 10 o 8 serie x 2 o 10 ripetizioni il che non ha molto senso sinceramente.

Comunque se vuoi fare il piramidale ti consiglio di farlo inverso 4-6-8-10-12 ad esempio.

**gex** · 02-03-2008, 01:47 PM

nemintek si infatti scusami ma avevo scritto male..cmq tipo piramide è migliore x quale motivo?quando poi giustamente faccio questa piramide devo sempre aumentare il peso?

**Nemintek** · 02-03-2008, 01:52 PM

Il piramidale è uno dei tanti metodi non è il migliore. Se vuoi provare qualcos'altro c'è anche il 5x5

Comunque se fai qualche search trovi le risposte a tutto

**gex** · 02-03-2008, 01:55 PM

tu mi consigli + il 5x5 o la piramide?ke sarebbe 5x5?fare 5 alzate x 5 volte?

**Nemintek** · 02-03-2008, 02:02 PM

Sì esatto, te li consiglierei tutti e 2 prova un poi l'altro il segreto di diventare grossi e forti è variare

**°°sOmOja°°** · 02-03-2008, 02:19 PM

apri un thread in baby builders.

**andrea zara** · 11-03-2008, 02:59 PM

Bè quest articolo è fenomenale,mi hai riaperto la strada della crescita dopo essere arrivato allo stallo x la solita assurda concezione cedimento=ipertrofia...ho il cervello che è fritto...grazie a te,e al mio compagno di palestra nemintek,che mi ha consigliato questo mitico forum!!