Originariamente Scritto da tattoos
Mr Universo
Inizio Preparazione
Samir Bannout
Quasi Istruttore
A proposito di adduzione, oggi nello spiegare un esercizio a una ragazza le dico "adduci bene le scapole" e lei "che????" e.."e vabbè adduci la bocca"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ihihih nem
poi ti sei svegliato ed eri tutto sudato
Larry Scott
Ciclo di Massa
]# ]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bisogna anche vedere se il sudore era distribuito (equazione differenziale alle derivate parziali) oppure concentrato... in zone "tecniche" (equazione differenziale ordinaria).ihihih nem
poi ti sei svegliato ed eri tutto sudato
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Video Stacco del 09-04-2008
Schema di allenamento
Stacco da terra classico (5x1)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@114 fallita
1x1@104 fallita
1x1@94 Rest 3:30"
1x1@99 filmati
primo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=e8gSWwIvnGs
secondo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=sA95DQ4Cgqk
terzo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=FELkTtimAfY
ultimo video 1x1@99
http://it.youtube.com/watch?v=SpndjEZwqFA
Spero si veda bene.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I 99 kg sono orrendi!! Stacchi tutto inclinato in avanti, sali di culo in modo inaccettabile, tiri tutto di schiena, non usi i femorali e la catena cinetica posteriore... studia studia ragazzo!
Ultima modifica di Sorma; 10-04-2008 alle 12:01 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per i consigli più tecnici lascio il campo agli altri, però io diminuirei la distanza tra le gambe.. Perdi, secondo me, molto in compattezza!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Critiche allo stacco:
- usi poco la spinta delle gambe
- stacchi di schiena
- culo troppo alto
- non stai rigido
- il ginocchio sx tende all' interno!!!!
- evitare che la schiena sia parallela al pavimento (vedere 0:26 dell' ultimo video). La schiena deve essere massimo a 45 gradi.
Commento mio
Non sei ancora pronto per carichi superiori ai 90 kg di stacco. Quando potenzierai lo squat il resto andrà molto ma molto meglio. Quando avevo 80 kg di squat massimale, eseguivo lo stacco con 90 kg
Ultima modifica di Corvette; 10-04-2008 alle 06:06 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
video dei 99kg
vai al minuto 0:26 e guardati, e risponditi da solo... schiena parallela al pavimento
è evidente che il peso è troppo alto [difatto nn usi le gambe... non usi la spinta della gambe e tiri tutto di schiena]
Phil Heath
Quasi Istruttore
iron, un paio di suggerimenti anche da parte mia.
allora la tua impostazione e' sbagliata nella partenza, per un sacco di buoni motivi
parti con il culo gia' in aria.
la presa e' troppo larga, stringila.
tiri di schiena e basta, ti mangi un sacco di kg cosi' e ti puoi far male.
eri tornato da una partita a calcetto?
fai cosi' invece.
avvicinati al bilanciere con gli stinchi senza parastinchi.
stai eretto.
guarda SOPRA di te. non in alto, prova a guardare sopra!!!
prendi aria e riempiti la buzza!
scendi con il culo
prendi il bilanciere con un'ampiezza tale da avere le braccia perpendicolari al terreno.
tira verso di te! non in alto! VERSO DI TE! VERSO GLI STINCHI!!!
il culo e' sempre basso e spingi con le gambe! gambe iron gambe, come quando giocavi a calcetto prima degli stacchi
scherzi a parte, cerca veramente di spingere altrimenti ti fai male un giorno!
mi raccomando filmati sempre e noi siamo qui per distruggerti, ma anche per aiutarti dai
ciao
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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