Consiglio Kickboxing

[TylerD]

Ecco già questa è una buona base di partenza;allora x la dieta magari aprirò una discussione nell'apposita sezione.
MA...ok con i fondamentali, ma come? mi spiego meglio: quante serie con quante reps con quanto carico con quale esecuzione? forse un pò troppe domande...

[Nemintek]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118

buona lettura, se qualcosa non è chiaro chiedi pure

[zacros]

Per chi combatte non vedo bene lo scopo di allenarsi pesante per mettere massa,perchè potresti rallentarti un pò e in un'incontro vorrebbe dire essere facile preda del proprio avversario,oltre che diventare prevedibile.
Io ti consiglio di allenarti coi pesi 2 volte a settimana full body facendo un buon lavoro dinamico per favorire l'esplosività muscolare.Per il resto corsa e corsa,perchè in quei 3 min devi essere una macchina che non termina la benza.

[Nemintek]

Vero magari un lavoro dinamico è più appropriato, ma forse in un principiante la teoria del "dinamismo" imho dovrebbe essere un pò rivista secondo me, no robè?

[TylerD]

No ma infatti il mio scopo non è quello di mettere massa, non l'ho mai detto, ma di aumentare la potenza; semmai diciamo "sostituire" la massa magra cn quella grassa, ma sempre rimanendo nel mio range di peso -70.
Vedi il fatto è che mi accorgo che sono un pò "leggerino" sui colpi di braccia , mentre con le gambe va molto meglio, anche da un punto di vista prettamente tecnico. per quanto riguarda la corsa già a quello provvedo, sia per aumentare la capaacità aerobica che per quella anaerobica, con scatti, interval training ecc...
scusami l'ignoranza , ma cosa intendi con "...full body facendo un buon lavoro dinamico... " ?

[Nemintek]

Per full body con buon lavoro dinamico si intende un lavoro in palestra dove alleni TUTTO il corpo e per dinamico si intende una esecuzione dinamica cioè "veloce" ma sempre avendo la sensazione del carico, cioè non devono essere movimenti alla caxxo e stra veloci senza la sensazione del carico

[zacros]

Per fullbody intendo wo dove alleni tutto il corpo,scegliendo multiarticolari,adoperando dei carichi che ti consentano di effettuare movimenti esplosivi e veloci.Potresti anche fare 1wo con un peso + pesantino,ma con molto buffer e una sessione esplosiva.Appena senti che il carico ti rallenta e diventi lento abbassi il peso

[zacros]

Nemi il problema sopratutto per un neofita è quello che appena ti alleni pesante ti appesantisci subito.Per chi combatte è una croce.Comunque io parlo per mia esperienza personale,poi su altri può cambiare la cosa

[TylerD]

Allora intanto grazie ad entrambi;poi...io per qualche anno ho già fatto BB arrivando a pesare l'incredibile peso( x me) di 75 kg...quindi nn sono totalmente nuovo all'esercizio cn i pesi, ma ovvio che non mi sento per niente un veterano.Faccio un esempio così vediamo se possiamo semplificare le cose: provo a fare questo allenamento full body 2 volte a settimana, se facessi ogni esercizio con un 5x5 @65% con 30'' recupero, fatto appunto in modo esplosivo andrebbe bene? oppure di quello che ho letto finora nel link ke mi ha dato Nemintek non ho capito un'assoluta mazza??