La panca piana è sacra No a parte gli scherzi puoi anche sostituirla col chest press, certo non in via definitiva, alterna i due esercizi periodicamente (es. 4 sett uno e 4 sett l'altro, poi non so com'è il tuo programma)...la panca è + adatta x le pesanti sessioni di forza, con poche rep e carichi submassimali, la chest press è utile xchè non devi sprecare energie x controllare il movimento lateralmente ma devi solo spingere, infatti i carichi sollevati alla macchina spesso non corrispondono a quelli utilizzati nell'esercizio libero.