Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

@ Nemi: Grazie tante.Comunque con la cinta all'inizio è così

@ TheIron: cosa dimentico???Che sono F*** dipendente???!!!

[TheIron]

avevi detto su msn che mi facevi il video dei gm e invece era una bugiaaaa tutti uguali voi pl

[zacros]

Scusa hai ragione!!!!!Domani giuro che lo faccio!!!!Perdonoooooooooooooooooooooooooooooooooo

[Nemintek]

Come zac??

Mica c'è bisogno che lo dici in pubblico che sei f**** dipendente...cioè froci.o

[zacros]

figa

[TheIron]

x nem e zac : avevo un amico che aveva sete, parlava sempre d'acqua !

[zacros]

[zacros]

Allenamento del 14/03/2008

Stamane arrivo a Roma dopo un bel viaggetto in treno(NOTTURNO POSTI A SEDERE).Aggiorno il mio diario dal pc di Fabiopower.Oggi bellissimo allenamento fatto con Fabio,EnricoPl,Claudio D'Ovidio e Manuela.Ringrazio tutti loro perchè oggi ho fatto dei risultati non aspettati e comunque mi hanno dato delle importanti correzioni che mi saranno fondamentali per il futuro.E il grazie + importante perchè mi trovo davvero bene

Squat:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg corpetto bretelle giù più cinta
1x1 170kg corpetto bretelle giù + cinta+ fasce
1x2 180kg full ( prima alta,seconda giù)
2x1 190kg full (alte)

Note:con le fasce è tutt'altra storia,mi ci devo abituare comunque non male.é da rivedere il movimento perchè schieno troppo verso avanti.da lavorarci sù

Stacco:

1x3 120kg corpetto bretelle giù
1x1 140kg corpetto bretelle giù
1x1 150kg corpetto bretelle giù
1x1 170kg corpetto bretelle giù + cinta
1x1 190kg full
1x1 205kg full
1x1 210kg full PR
1x1 220kg full PR
1x1 230kg full PR

Note: Dopo i 190kg Enrico Profetizza i 230kg,ma io non pensavo davvero di averli.
Invece 230kg portati a casa
Ora mi aspetta la panca domani

[TheIron]

CAVOLICCHIA.
Bel biglietto da visita hai presentato.

[°°sOmOja°°]

grandissimo str.. ROBERTO!
vedi di portare a casa buoni risultati anche per la panca!! salutami tutti