fare massa e definizione insieme...?mah... nn penso proprio.... magari si fanno dei compromessi....e si eccede in modo controllato... ovviamente rinunciando a prendere un bel po di massa..... però ...cmq sia .un certo "appannamento " specie addominale...anke se piccolo..lo si ha...bisogna! sennò....!

concordo cn nemintek sui carbo la sera.... io personalmente li piazzo quasi solo nelle cene post w.o....meglio abbondarne dalla mattina fino alle 17..17.30...poi.....su di pro!