Aiuto per gli spuntini !!

[Garzante]

scusa ma se torni a casa alle 6 e mezza suppongo che finisci l'allenamento prima delle 6.. che ci vuole che ti porti na scatoletta di tonno al naturale con 2 fette biscottate e te le mangi nello spogliatoio subito dopo la palestra ^^

cmq benvenuto!

per farti una piccola cultura cmq basta farti un giro nei vari topic! specialmente in quelli stickati

[matti4a]

no finisco + o - alle 6 e 15...abito a 200 m dalla palestra... cmq anche mangiando a quell'ora riesco a digerire prima d cena? grazie

[Garzante]

ma fai sul serio? xD
mica ci vogliono 2 ore per digerire una scatoletta di tonno LoL

potresti anche prendere proteine in polvere come le Whey che ci mettono circa 7-8 minuti per essere assorbite, ma visto che sei ancora all'inizio ti consiglierei di non fare ancora uso di integratori

[abacus]

alle 6.15 mangiati 1 panino(50-70 gr) con 50 gr di bresaola.
Ed è il top

[matti4a]

ok grazie mille ero tormentato dai tempi di digestione

[ale82]

Essendo nuovo forse è meglio che,almeno all'inizio lasci stare gli integratori;però c'è anche da dire che nell'immediato post allenamento sono molto + indicati del cibo solido,sia x un quasi istantaneo assorbimento delle proteine,sia x problemi legati al processo digestivo (solita storia,x innescare la digestione di un cibo solido l'afflusso del sangue...ecc ecc)..

[abacus]

Essendo nuovo forse è meglio che,almeno all'inizio lasci stare gli integratori;però c'è anche da dire che nell'immediato post allenamento sono molto + indicati del cibo solido,sia x un quasi istantaneo assorbimento delle proteine,sia x problemi legati al processo digestivo (solita storia,x innescare la digestione di un cibo solido l'afflusso del sangue...ecc ecc)..

Già, è verissimo.
Cmq dato che è all'inizio può mangiarsi molto semplicemente un panino con bresaola
Più in là si vedrà...