WO di venerdi 7 marzo 2008: Gambe + Polpacci.

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84-84-88-93 r. 2'. Migliorato ancora mantenendo una buona esecuzione.
Questa e' la migliore progressione fino ad ora.

45º Leg press
1 x 6 163 risc.
4 x 6 204 r. 2'

Leg extensions
4 x 8 70 r. 1'30"

Standing single leg curl
4 x 8 dx: 27-27-32-32 r. 1'30"
sx: 27-27-32-32

POLPACCI

Standing calf raise
3 x 10 88 r. 1'30"