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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 10-03-2008, 05:22 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    10-03-08
    PRIMO ALLENAMENTO FORZA
    quando userò la cinta, lo specificherò, se non lo specifico, non lho usata...

    WEEK1

    _Squat: 5x1 [86-90%] rst 3-4'
    5x50kg
    3x70kg
    1x80kg
    5x1@[94kg, 95kg, 96kg, 98kg, 99kg]

    _Panca: 4x2 [80-82%] rst 2-2.30'
    5x30kg
    3x40kg
    4x2@[52kg, 52kg, 53kg, 53kg]

    _Stacco sumo: 3x3 [65%] rst 40-50''
    3x50kg
    2x70kg
    3x3@[84kg]

    Floor press manubri JUMPSET Remo prono su panca manubri rst 2'
    1x6@16+16kg JS 1x6@16+16kg
    1x6@20+20kg JS 1x6@20+20kg
    1x6@24+24kg JS 1x6@24+24kg

    Crunch: 3x20 rst 60''

    Perfetto, mi sono trovato veramente bene, tempo wo un oretta o poco piu compreso riscaldamenti e recuperi alti... insomma: ottime sensazioni
    Ultima modifica di 123456789; 10-03-2008 alle 10:51 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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