Profilo, spessore[petto inside]

**Fabrizio100#** · 10-03-2008, 03:30 PM

Le dips fatte come questa immagine vanno bene, vero?

Ricapitolando:
-Panca piana 5x5
-Spinte manubri inclinata 2x10
-Dips 2x10

Un dubbio, per la massa ho letto che sarebbe meglio fare tra le 8 e le 12 ripetizioni, 5x5 va bene?
(ora vengo da 5 settimane di panca inclinata 4x10-8-6-6, spinte declinata 3x8 e dip 2x10)

**Nemintek** · 10-03-2008, 03:34 PM

Sì dovresti scendere un pelo di più

Per la massa la puoi ottenere anche con 3 reps..un 5x5 va benissimo fidati.

**MYO** · 10-03-2008, 03:37 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Sì dovresti scendere un pelo di più

Per la massa la puoi ottenere anche con 3 reps..un 5x5 va benissimo fidati.

basta un allenamento a settimana cosi?

**Nemintek** · 10-03-2008, 03:50 PM

In che senso? Di allenarsi una volta a settimana? E' opinabile, anche se sarebbe molto meglio allenarsi ALMENO 2 volte a settimana con lo stesso movimento

**fifty** · 10-03-2008, 10:53 PM

L'immagine da te postata si riferisce all'allenamento per i tricipiti.
Per il petto la presa va fatta larga, nella parte divergente, mento appoggiato alla parte alta dello sterno, le gambe vanno messe avanti con i piedi sulla traiettoria della testa.