V - Diario di Visione -

[Zapatina]

allora lo squat ho provato a mettere il bilancere più sotto come mi hanno consigliato e devo dire che scendere è più facile. in compenso un male alle spalle e un fastidio ai polsi.
stacco non ci siamo. ho provato a scendere col culo ma faccio proprio fatica, inarco la schiena. ho ripreso il sumo dove non inarco ma in compenso faccio più fatica.
ho fatto tre serie di stacco e tre serie sumo
ci dovrò lavorare un sacco

Ti capisco perfettamente io ho i tuoi stessi problemi soprattutto nello stacco, infatti ho deciso di non intestardirmi con il peso per imparare bene la posizione di partenza, le poche volte che ci riesco il bilanciere sale su con molta facilità.
Il sumo invece ho deciso di accantonarlo momentaneamente, è più bello e divertente ma purtroppo limita i carichi, almeno per me.
Purtroppo il lavoro è lungo, lunghissimo

[Visione]

mi sentivo carico non avevo male ho provato a rifare la panca risultato

Panca
1x8@50
1x6@70
1x2@90
1x2@100
1x2@105
1x2@110
1x2@115 ora non sapevo quanto aumentare
1x2@120 lo spotter mi aiuta, non volevo ma mi ha iautato lo stesso reputo che è troppo per fare tre serie e scendo a 118.5
2x2@116.5 credevo fosse 118.5 invece ho messo 2 kg in meno be amen

trazioni supine
1x6@bw
1x2@bw+10
1x2@bw+20
1x2@bw+25
1x2@bw+30 ora non sapevo quanto mettere
3x2@bw+33 ok peso giusto

lento avanti
5x6@56
in superserie con
rematore
5x6@90

voto 3/5

buon allenamento panca speravo un po' meglio, trazioni buonine, 5kg in più nel lento e il rematore era la prima volta che non lo facevo con manubrio. la tecnica era scarsa. alla fine mi sono molto divertito e della contrattura nessun segno

[Visione]

squat

1x8@50
1x6@90
1x2@100
1x2@110
1x2@115
1x2@120
1x2@125
3x2@130

stacco

1x4@90
1x2@110
1x2@130
1x2@140
1x2@145
3x2@150

polpacci e addominali 4 serie

Voto
3.5/5

buon allenamento, divertente carichi ancora "bassi" ma ci sto lavorando.
lo squat da quando tengo il bilancere più basso sulla schiena scendo di più.
lo stacco parto col culo basso ma salgo subito di gambe e poi tiro tutto di schiena.
insomma si lavora