dips per tricipiti

**VPower** · 10-03-2008, 10:30 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scendi fino a quanto il braccio non forma un angolo a 90° con l'avambraccio

ho sempre fatto così pure io, poi mi scaricai vincere la gara per le braccia di Poliquin, riporto il testo preciso:

"abbassatevi fino a far toccare gli avambracci con i bicipiti: i tricipiti devono essere completamente allungati...
... se non riuscite ad abbassarvi fino alla posizione più bassa in maniera controllata, fate distensioni su panca a presa stretta, finchè non avrete forza sufficiente nelle braccia. se eseguite l'esercizio con un arco di movimento incompleto nella fase eccentrica, state perdendo tempo. Quindi, non prendetevi in giro facendo delle ripetizioni ridotte (cioè non abbassandovi completamente..."

ora, non è che perchè lo dice lui allora è per forza giusto (anzi, proprio io pochi giorni fa non ho parlato benissimo dei principi di poliquin in un altro thread), però non mi sembra un fesso Poliquin!

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 10:34 AM

L'ho letto anch'io il libro ma la biomeccanica dei 2 movimenti è diversa. Nelle dips, andando così profondo, insacchi le spalle cosa che non fai nella panca stretta

. E' solamente un discorso di grado di coinvolgimento dei gruppi muscolari sinergici.
Se leggessi la parte biomeccanica del libro "Bodybuilding" di Cianti capiresti di cosa sto parlando

**VPower** · 10-03-2008, 10:37 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

L'ho letto anch'io il libro ma la biomeccanica dei 2 movimenti è diversa. Nelle dips, andando così profondo, insacchi le spalle cosa che non fai nella panca stretta

. E' solamente un discorso di grado di coinvolgimento dei gruppi muscolari sinergici.
Se leggessi la parte biomeccanica del libro "Bodybuilding" di Cianti capiresti di cosa sto parlando

sarà sicuramente il prossimo acquisto..

ma quindi secondo te è na fesseria quella nel libro di Poliquin?

**Nemintek** · 10-03-2008, 10:39 AM

Esatto menphis ha ragione.

Poi personalmente le dips le trovo un esercizio un pò brutale cioè o carichi o non carichi...anche se ora sinceramente preferisco la panca stretta

**VPower** · 10-03-2008, 01:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Se leggessi la parte biomeccanica del libro "Bodybuilding" di Cianti capiresti di cosa sto parlando

il mulo ha provveduto..

**ApprendistA** · 11-03-2008, 07:01 PM

e secondo voi quale sarebbe l esercizio migliore per i tricipiti? panca stretta a dips?

**Nemintek** · 11-03-2008, 07:29 PM

imho la panca stretta...semplicemente perchè dopo un pò diventa scomodo mettere il carico sulla cintura io sono arrivato 60kg e poi mi son rotto.

Poi la panca stretta ha anche un transfer diretto sulla piana