Twins Rebuilding

**twins** · 09-03-2008, 06:39 PM

spalle + richiamo petto

tutto in serie da 8/10. non so i carichi perchè sono andato in un altra palestra e non so quanto pesava il bilanciere e il bilanciere della MP.
buon pumping.
da domani mi rimetto a dieta

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 09:48 AM

Ma facendo una valutazione tecnica: hai trovato le gnocca che non ti fai + sentire??!

**twins** · 10-03-2008, 10:28 PM

magari...lavoro ancora alacremente di mano....

oggi schiena tricipiti

- pin pull libero 4x10@124
- pulley basso con barra presa supina 3x10@75
- pulley unilat con maniglia 3x10
- pulley unilat senza maniglia 3x10

- french press con manubri 3x10@16
- push down 3x10@65

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 10:46 PM

Hai una forza mostruosa.

**twins** · 10-03-2008, 10:55 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Hai una forza mostruosa.

perchè?

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 11:06 PM

Originariamente Scritto da twins

- pin pull libero 4x10@124
- pulley basso con barra presa supina 3x10@75
- push down 3x10@65

Mi sembrano 3 risposte sufficienti

**twins** · 10-03-2008, 11:09 PM

troppo buono....sto solo magiando come un facocero e la forza riappare. comunque da oggi ho ricominciato ufficialmente la dieta!

**twins** · 13-03-2008, 12:49 AM

gambe

-squat al MP 5x8/6/6/5/6@160/190/190/200/204
-pressa a 45° 3x8@320/330/340 (ultima da 7)
-leg extention 3x10@45
-leg curl 3x15/12/10@35

**Fenix** · 13-03-2008, 01:01 AM

caz*o twins il tuo diario me l'ero perso(a dire la verità non posto in nessun diario ,scusate

)ma mi sa farò capolino più spesso perchè sei quello che finora mi somiglia di più come allenamento...ecco, ora magari potrei cominciare a condividere qualcosa

non lo dico con aria di superiorità, sia chiaro!solo perchè forse ho trovato finalmente qlcuno con cui confrontare gli allenamenti (lo specifico perchè dal post non si capirebbe il tono) e la cosa si fa stimolante e può avere un senso...
non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate