il muscolo cresce già da subito dopo l'allenamento nn è necessario attendere 5-10g per "sovracompensare"
il problema dei rest è soprattutto relativo alla sintesi dei connettivi (tendini, legamenti, cartilagini) e al recupero del sistema nervoso.

come ho già scritto in un altro thread, se nn fosse così, camminando tutti i giorni (e quindi nn "sovracompensando") dovremmo sovrallenare polpacci e gambe.

d'altronde l'HST si basa su questo principio.