definizione e massa.

[Cristianino]

io non capisco piu niente!!!adesso faccio massa ok?magari per 4 mesi giusto?poi per rimanere definito come si fa?risponedete alla domanda...

La definizione si fa per la maggior parte a tavola non tanto in palestra, certo magari in palestra quando sei in definizione puoi adare a cercare le finezze magari con qualche esercizio di isolamento dopo chiaramente aver fatto gli esercizi base.

Ciò non toglie che per la definizione ci vuole una dieta mirata.

ciao

[teo_cattivo]

un esempio di dieta per definizione?

[ale82]

come fare massa restando tirati???????........................MISSION IMPOSSIBLE (o quasi..........)

[SeNsHi]

come fare massa restando tirati???????........................MISSION IMPOSSIBLE (o quasi..........)

bravo, hai detto bene, solo pochi dotati geneticamente c riescono

[teo_cattivo]

quel quasi per cosa sta?cmq io non voglio diventare un gigante!!!pero voglio aumentare un po la massa arrivando a 66 kh adesso sono 60 e rimanere definito ci siamo capiti ora?

[Nemintek]

Allora prima fai massa come tutti i comuni mortali senza cerca di sporcarti troppo e dopo di che ti definisci, easy

[teo_cattivo]

ok ok ok ok!!!!
e dopo mi aiuterete con la definizione ciao ragazzi!!!!cmq questa dieta per la massa com'è?

Colazione:

- Latte
- 5 fette biscottate con marmellata
- 1 frutto
- frutta secca,Crusca

Pranzo:

- Pasta in bianco. 150 grammi
- Carne rossa.150 grammi
- Verdura mista
- Pane

Spuntino:

- Panino con affettato
- Banana

Cena:

- Riso con formaggio. 150 grammi.
- Carne bianca.200 grammi.
- Verdura mista
?????
che ve ne pare?

[Cristianino]

un esempio di dieta per definizione?

sempre sul forum c'è la sezione Dimagrimento e definizione là trovi sicuramente qualcosa che poi naturalmente devi adattare a te come al solito non c'è la ricetta magica.

Ciao