Eugen Sandow
Quasi Istruttore
i deltoidi POSTERIORI nn esistono.
e anche se il lento avanti coinvolgesse poco la porzione posteriore del deltoide (che è comunque coinvolta, prova a toccarti la spalla mentre fai un lento con manubrio singolo e dimmi se è contratta solo anteriormente) le fibre posteriori sono coinvolte pesantemente da rematori e trazioni, quindi il problema neanche si pone
Phil Heath
Quasi Istruttore
porta il bilanciere fino al petto, risali senza andare troppo indietro con la schiena, passi da vicino al mento e poi sali fino al punto di massima distensione facendo un movimento leggermete curvo, e porti il bilanciere sopra la testa.
il movimento deve essere curvo, non lo fare perpendicolare spostando il busto.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
grazie!
...the search for the truth...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Il delt è diviso in 3 capi, con origini diverse (clavicolare l'anteriore, acromiale il laterale, scapolare il posteriore) e persino con funzioni un po' diverse (flessione e intrarotazione l'anteriore; abduzione ed extrarotazione il laterale; abduzione, extrarotazione ed estensione il posteriore).
Morale della favola: l'unico movimento che "isola", si fa per dire, il delt posteriore sono le alzate laterali a busto flesso (o la rear delt machine, che poi riproduce la medesima cosa).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi hai evitato parecchi search sul web, anticipandomi la risposta!
Il delt è diviso in 3 capi, con origini diverse (clavicolare l'anteriore, acromiale il laterale, scapolare il posteriore) e persino con funzioni un po' diverse (flessione e intrarotazione l'anteriore; abduzione ed extrarotazione il laterale; abduzione, extrarotazione ed estensione il posteriore).
Morale della favola: l'unico movimento che "isola", si fa per dire, il delt posteriore sono le alzate laterali a busto flesso (o la rear delt machine, che poi riproduce la medesima cosa).
Mr Universo
Inizio Preparazione
il posteriore non viene coinvolto anche con i rematori con bilancere?
Franco Columbu
In Pre Gara
Si a presa larga
Mr Universo
Inizio Preparazione
Certo, con tutti i tipi di row, non solo bilanciere, anche al pulley o alla row machine. Infatti avevo detto "isola", non "coinvolge".
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bastava dire che i delts posteriori sono sinergici negli esercizi di tirata
Mr Universo
Inizio Preparazione
all'ora sono tranquilloSi a presa larga
Mr Olympia
Ciclo di Forza
approfitto del topic.. ma il lento è + concentrato coi manubri o col bilanciere?
facendoli entrambi in piedi, con i manubri mi sembra maggiormente coinvolto tutto il corpo.. mentre col bilanciere, a differenza, mi sento leggermente agevolato
ditemi vobis
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao metal, come ti dicevo in privato fai bene a controbattermi ogni qual volta nn sei daccordo altrimenti io farei i monologhi e i lettori si annoierebbero pure.
Il delt è diviso in 3 capi, con origini diverse (clavicolare l'anteriore, acromiale il laterale, scapolare il posteriore) e persino con funzioni un po' diverse (flessione e intrarotazione l'anteriore; abduzione ed extrarotazione il laterale; abduzione, extrarotazione ed estensione il posteriore).
Morale della favola: l'unico movimento che "isola", si fa per dire, il delt posteriore sono le alzate laterali a busto flesso (o la rear delt machine, che poi riproduce la medesima cosa).
questa che utilizzi tu però è una classificazione puramente didattica, nella pratica dei fatti un capo del deltoide nn lavora MAI da solo ed ogni movimento che il corpo effettua è frutto della combinazione di + Azioni contemporanee di diversi muscoli agenti sui capi articolari.
il movimento di spinta su panca 45° è frutto della Risultante di + vettori che agiscono sul bilancere.. ogni vettore a sua volta è frutto della risultante di altri vettori che agiscono sulle articolazioni (pettorale, deltoide, trapezio, dentato..).. e così via per l'orientamento delle fibre (per esempio nel caso di muscoli pennati come il tricipite)
se dovessimo ragionare secondo quanto dite tu e blanco dovremmo isolare le diverse porzioni del gran pettorale
e a maggior ragione dovremmo lavorare distintamente bicipite, brachiale e brachioradiale.
io penso che il corpo nn funzioni per "muscoli" ma per catene cinetiche, quindi le mie risposte sono date in base a questa logica, come ho già avuto modo di dire.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma Somoja, è ovvio che sono d'accordo al 10.000% con te in questo discorso, dovresti saperlo come la penso. Per me, se proprio devo andare a guardare, in ogni multiarticolare o anche solo biarticolare un po' tostino intervengono praticamente tutti i muscoli del corpo, compresi il perineo e i muscoli orbicolari dell'occhio.Infatti ho anche specificato molte volte, qui e altrove, che non esiste MAI vero isolamento.
Mi aveva solo lasciato perplesso la tua frase "il delt posteriore non esiste".
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' ovvio! Un isolamento vero e proprio non esiste..
Io, come Met, ero rimasto perplesso dalla frase "i deltoidi posteriori non esistono". Un esercizio come il lento essendo un grosso multiarticolare è naturale che coinvolga più muscoli, anche se sinceramente non avrei pensato che il lento avanti potesse coinvolgere persino i deltoidi posteriori, ma a quanto pare mi devo ricredere...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
lo devo ripetere? il deltoide posteriore nn esiste
@blanko, io posso solo riportare la mia esperienza
ti invito a prendere un bel manubrio da 20kg (quindi un peso non grosso e non piccolo) e spingerlo sopra la testa con il braccio destro.
a questo punto con la mano sinistra palpeggiati il deltoide e dimmi quale parte di questo nn è contratta.
Permessi di Scrittura
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