massa prima. Definizione poi. E non c'è santo k tenga. Non si possono fare entrambe le cose insieme (con alcune piccole e rarissime eccezioni, come hanno detto gli altri). 15 ripetizioni x la definizione?? La definizione si fa a tavola, l'allenamento c'entra poco. IN fase di definizione personalmente mi preoccuperei di allenarmi x non perdere molta forza sui fondamentali.