ma e vero che per definire i muscoli bisogna abbassare il peso e fare 15 ripetute?non si trova in giro una scheda che combini massa e definizione?nel forum non la trovo datemi una mano please!!!grazie ciao
Mr Italia
In Warm-Up
ma e vero che per definire i muscoli bisogna abbassare il peso e fare 15 ripetute?non si trova in giro una scheda che combini massa e definizione?nel forum non la trovo datemi una mano please!!!grazie ciao
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
massa prima. Definizione poi. E non c'è santo k tenga. Non si possono fare entrambe le cose insieme (con alcune piccole e rarissime eccezioni, come hanno detto gli altri). 15 ripetizioni x la definizione?? La definizione si fa a tavola, l'allenamento c'entra poco. IN fase di definizione personalmente mi preoccuperei di allenarmi x non perdere molta forza sui fondamentali.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
io non capisco piu niente!!!adesso faccio massa ok?magari per 4 mesi giusto?poi per rimanere definito come si fa?risponedete alla domanda...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
La definizione si fa per la maggior parte a tavola non tanto in palestra, certo magari in palestra quando sei in definizione puoi adare a cercare le finezze magari con qualche esercizio di isolamento dopo chiaramente aver fatto gli esercizi base.Originariamente Scritto da teo_cattivo
io non capisco piu niente
Ciò non toglie che per la definizione ci vuole una dieta mirata.
ciao
Mr Italia
In Warm-Up
un esempio di dieta per definizione?
Mr Italia
In Stretching
come fare massa restando tirati???????........................MISSION IMPOSSIBLE (o quasi..........)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bravo, hai detto bene, solo pochi dotati geneticamente c riesconocome fare massa restando tirati???????........................MISSION IMPOSSIBLE (o quasi..........)
Mr Universo
Inizio Preparazione
sempre sul forum c'è la sezione Dimagrimento e definizione là trovi sicuramente qualcosa che poi naturalmente devi adattare a te come al solito non c'è la ricetta magica.
Ciao
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'errore è qui... durante una fase di massa la definizione nn esiste, ce li possiamo scordare (o quasi) gli addominali in bella vista... si sale di massa, poi con dieta si provvede a metter via un po di massa grassa e risaltare meglio i muscoliio non capisco piu niente
Phil Heath
Quasi Istruttore
vai nella sezione babybuilder. c'e' un post di metalmeltdown molto interessante sull'allenamento.ma e vero che per definire i muscoli bisogna abbassare il peso e fare 15 ripetute?non si trova in giro una scheda che combini massa e definizione?nel forum non la trovo datemi una mano please!!!grazie ciao
per la dieta, se vuoi delle linee generali vai su www.cemax.it e ti scarichi il dietacal nella sezione download, ma non lo prendere alla lettera logicamente.
per il resto girati il forum, ci sono tutte le risposte
Mr Italia
In Warm-Up
grazie,bellissimo questo tipo di programma,molto utile...ciao e grazieeee
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