si ma quanto?? allora fai petto al posto dei tricipiti? proprio per quello li devi fare nella stessa seduta.
Principiante
In Warm-Up
si ma quanto?? allora fai petto al posto dei tricipiti? proprio per quello li devi fare nella stessa seduta.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ragazzi dovete capire che il corpo umano non ragiona a settimane, il fatto di allenare lo stesso muscolo 1 volta a settimana non è un dogma scolpito sulla roccia, io ad esempio alleno panca, squat e stacchi 3 volte a settimana, dovete cercare di capire queste semplici cose
Principiante
In Warm-Up
nemintek....tu li alleni così tanto o perchè sei geneticamente dotato o perchè integri con qualcosa...sbaglio?
poi bisogna vedere k lavoro fai, lo stress, tutte queste cose!! secondo voi recupera prima un manovale o uno che lavora in banca? ovvio che uno che recupera prima si può allenare di più, è tutto soggettivo!!
Ultima modifica di el_pala; 08-03-2008 alle 04:26 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si ce l'ho lungo 40cm e mi bombo....
ma va là el_pala, semplicemente se moduli bene volume/intensità ci puoi riuscire benissimo anche te, non è mica una cosa da privilegiati eh
Principiante
In Warm-Up
non ho detto che ti bombi!!
solo che, almeno nel mio caso, lavoro ad alto volume perche se il giorno dopo non sento carnegreva secondo me ho sbagliato qualcosa!! e la carnegreva mi dura 3 giorni....se la carnegreva che se ne va significasse che il muscolo ha recuperato anche io allenerei i gruppi muscolari + di 1 volta a settimana!!
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Nemintek
Si ce l'ho lungo 40cm e mi bombo....
ma va là el_pala, semplicemente se moduli bene volume/intensità ci puoi riuscire benissimo anche te, non è mica una cosa da privilegiati eh
Esatto ma vorrei far notare che volume ed intensità non sono legate assieme.
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Squat 4*6 ha un'intensità di 80%
Squat 6*4 ha un'intensità di 90%
Il volume di entrambi è lo stesso, cioè 24 !
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Lasciando lo stesso peso e dando il massimo
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Lento 3*8-6-4 ha un'intensità sulla 1°serie di 75%
Lento 3*4-6-8 ha un'intensità sulla 1°serie di 90%
Eppure il volume resta sempre lo stesso, cioè 18 !
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Mi vengono in mente altri esempi giocando anche sul TUT e sul tempo totale di lavoro, ma la spiegazione sarebbe molto luuuuuunga e nessuno la leggerebbe.
Come dice Nemintek devi riuscire a trovare il tuo set di intensità\volume\riposo\scarico\...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
un 6x4 @90% è impossibile
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