1) Le distensioni sopra la testa con bilanciere corrispondono al lento. (tuttavia è preferibile dire "lento avanti" o "lento dietro" per essere più precisi e capirsi facilmente).

2) Il lento è un esercizio solo per le spalle.

3) La differenza principale tra lento dietro e lento avanti è il coinvolgimento del muscolo. Le spalle sono formate tra tre capi del deltoide: posteriore, anteriore e laterale. Il lento Avanti lavora in particolar modo sul deltoide anteriore, mentre il lento dietro (lo dice il nome stesso) sul deltoide posteriore. Tuttavia il lento dietro costringe l'omero (se non erro) ad un movimento innaturale, pertanto alla lunga e con certi carichi potrebbe risultare pericoloso.