settimana chiusa positivamente

Allenamento 07.03.08

Siamo avanti col programma bene così...

Panca piana rest 3'
- 1x87.5kg ok
- 1x92.5kg ok
- 1x95kg ok
- 1x95kg ok
Abbiamo cambiato un pò la progressione dei carichi, i 95 (soprattutto i primi) sono venuti su abbastanza bene. Dovevamo chiudere la settimana con una singola a 92.5 e invece sono uscite due singole a 95, sono soddisfatto.

Panca declinata 1x6@60kg 2x6@65 rest 2'
Esercizio difficile da metabolizzare, non l'avevo mai fatto e ho sfruttato le serie di "avvicinamento" per ottimizzare traettorie e automatismi, un pò complesso ma molto efficace, nonostante il carico ridotto, la stimolazione è stata ottima (considerate come ho detto che è la prima volta che faccio l'esercizio)

French press 1x6@30 2x6@25kg rest 2'
Resto una chiaviaca in questo esercizio!!!! e non c'è verso di farmelo andar giù o di aggiungere peso..... e vabbè fa lo stesso!!!

Bent over3x10@12.5kg rest 1'
Niente da segnalare se non un ottimo pump sui tricipiti che oggi tra panche e panchette si sono fatti un discreto cu*o!!!

Confronto a settimana scorsa l'umore è dei migliori, speriamo di tirare avanti per questa strada e di far mio il benedetto quintale....