cavolate non ne hai dette,anche io ho sempre fatto così, pero se tu pensi, ad esempio splittando la scheda in questo modo ( standard),
petto,bicipiti
dorsali tricipiti
gambe spalle
quante volte alleni i tricipiti in 7 giorni?
quante volte le spalle?
e i bicipiti?
allora la supercompensazione?

la miglior suddivisione sarebbe:
petto,spalle,tricipiti
gambe
dorso bicipiti

ma come alleni spalle e tricipiti dopo il petto? ( con pesi della barbi perchè sono già stanchi)

allora che stimolo di crescita dai a questi gruppi?