è necessario cambiare scheda anche se ci si trova bene?

[Boromir]

Poliquin dice di variare spesso e Coleman dice di non fare cambiamenti troppo radicali. Secondo me e' soggettivo. Io mi trovo bene con cicli lunghi, 8-10 settimane. Per esempio in questo ultimo meso di 10 settimane sto notando un incremento di forza a partire dalla 6a-7a settimana.

[farins]

Poliquin dice di variare spesso e Coleman dice di non fare cambiamenti troppo radicali. Secondo me e' soggettivo. Io mi trovo bene con cicli lunghi, 8-10 settimane. Per esempio in questo ultimo meso di 10 settimane sto notando un incremento di forza a partire dalla 6a-7a settimana.

colemman non è per niente autorevole come "fonte" di notizie....è l'uomo steroide

[alexteo]

Secondo me è proprio quando si è agli inizi che non serve cambiare spesso.
Io mi alleno da un anno quasi, e alcuni cicli li ho tirati anche 2 mesi, poi ho cambiato più per voglia che per uscire dallo stallo....aumentavo da 2 a 5kg a settimana nei big, ci sono state anche volte che ho aumentato di 10...
Penso sia stato possibile perchè la capacità di reclutare fibre di un neofita non è quella di un avanzato, quindi il carico aumenta sia perchè i muscoli crescono sia perchè nel frattempo "impari" a reclutare più fibre.
Le variazioni sono utilissime, soprattutto per gli avanzati, ma devono essere fatte con criterio...come diceva Somoja in un altro post per esempio, non ha senso allenare un muscolo 2xWeek e nel ciclo successivo 1 volta ogni 10 giorni, il cambiamento deve essere graduale. (cosa che io non ho mai fatto, tra l'altro se non per puro caso).

Questa è solo la mia opinione.