è necessario cambiare scheda anche se ci si trova bene?

[Nemintek]

Poi ragazzi non credo che sia un problema cambiare allenamento dopo 3 settimane..ci sono così tante scelte che si potrebbe cambiare ogni minuto

[farins]

secondo me non c'è stimolo piu producente dell'aggiungere peso all'esercizio che si sta facendo....puoi farlo all'infinito un esercizio purchè allo stesso si stia aggiungendo sempre il carico....ciò rappresenta lo stimolo migliore

[menphisdaemon]

Il tuo ragionamento in teoria è perfetto, peaccato che nella pratica se non sei un newbbo in max un mese e mezzo stalli...

[Boromir]

Poliquin dice di variare spesso e Coleman dice di non fare cambiamenti troppo radicali. Secondo me e' soggettivo. Io mi trovo bene con cicli lunghi, 8-10 settimane. Per esempio in questo ultimo meso di 10 settimane sto notando un incremento di forza a partire dalla 6a-7a settimana.

[farins]

Poliquin dice di variare spesso e Coleman dice di non fare cambiamenti troppo radicali. Secondo me e' soggettivo. Io mi trovo bene con cicli lunghi, 8-10 settimane. Per esempio in questo ultimo meso di 10 settimane sto notando un incremento di forza a partire dalla 6a-7a settimana.

colemman non è per niente autorevole come "fonte" di notizie....è l'uomo steroide

[alexteo]

Secondo me è proprio quando si è agli inizi che non serve cambiare spesso.
Io mi alleno da un anno quasi, e alcuni cicli li ho tirati anche 2 mesi, poi ho cambiato più per voglia che per uscire dallo stallo....aumentavo da 2 a 5kg a settimana nei big, ci sono state anche volte che ho aumentato di 10...
Penso sia stato possibile perchè la capacità di reclutare fibre di un neofita non è quella di un avanzato, quindi il carico aumenta sia perchè i muscoli crescono sia perchè nel frattempo "impari" a reclutare più fibre.
Le variazioni sono utilissime, soprattutto per gli avanzati, ma devono essere fatte con criterio...come diceva Somoja in un altro post per esempio, non ha senso allenare un muscolo 2xWeek e nel ciclo successivo 1 volta ogni 10 giorni, il cambiamento deve essere graduale. (cosa che io non ho mai fatto, tra l'altro se non per puro caso).

Questa è solo la mia opinione.

[farins]

Il tuo ragionamento in teoria è perfetto, peaccato che nella pratica se non sei un newbbo in max un mese e mezzo stalli...

anche con incrementi di 125 gr?

[marcoevfurn]

anche con incrementi di 125 gr?

No, stallerai più avanti...ma arrivi più o meno allo stesso peso con qui stalleresti aumentando di più ogni seduta. Quindi ci metti più tempo ad arrivare al limite ma il limite è più o meno lo stesso, quindi perdita di tempo

[farins]

No, stallerai più avanti...ma arrivi più o meno allo stesso peso con qui stalleresti aumentando di più ogni seduta. Quindi ci metti più tempo ad arrivare al limite ma il limite è più o meno lo stesso, quindi perdita di tempo

mah....è del tutto oppinabile cio che affermi....

[Nemintek]

farins ma tu credi veramente che aumentando di 125gr il tuo corpo se ne accorga e che tu gli stia dando stimoli diversi?

[Boromir]

anche con incrementi di 125 gr?

E cosa usi, le fette di prosciutto invece che i dischi di ghisa?

[farins]

E cosa usi, le fette di prosciutto invece che i dischi di ghisa?

dicesi microcarichi o nel gergo "piccole gemme"

[Nemintek]

anche con incrementi di 125 gr?

Sulla scia de "La rivincita dei Nerds", prossimamente nei cinema "La rivincita dei Microcarichi", diretta da uno staff del tutto incompetente!

[MYO]

Sulla scia de "La rivincita dei Nerds", prossimamente nei cinema "La rivincita dei Microcarichi", diretta da uno staff del tutto incompetente!