ciao
la partita è il mercoledi?

in palestra quando ti alleneresti quindi? lunedi e venerdi?
(io preferirei utilizzare 3 sedute almeno, puoi valutare di far ruotare su 3 sedute le 4 consigliate nel programma.. A-B-A; BAB.. anche se in effetti sarebbero A1 e A2..)

gli integratori proteici nn sono indispensabili se la dieta è ben strutturata.

p.s. per chi nn lo sapesse ci riferiamo a questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652