Addome...

[cougarz]

dipende molto dagli orari. Io devo fare un bel pasto 2 ore max 2 ore e mezza prima di andare in palestra, non prima senno' ho ancora la digestione parzialmente in atto e pregiudica la forza. Se non ho mangiato almeno 3 ore prima a metà workout comincio a tremare come una foglia per ipoglicemia e devo fermarmi. Oltre alla quantità quindi tieni conto anche degli orari, poi sperimenta su te stesso..

[+Dreamer+]

Le mie sperimentazioni con i carbo vanno avanti...

Ieri 140 grammi di riso a pranzo...insieme a tonno, verdura e frutta. Dopo 2,30 ore in palestra...ed anche ieri ero sfiancato. Anche ieri sera sentivo il bisogno incessante di carbo. Stamani a colazione ho mangiato frittata con pane integrale, yogurt e marmellata(100% frutta) e mi sono sentito rinascere!!!!

Ora reintroduco il pane integrale nella prima colazione ed a metà mettina...aumento i carbo a pranzo e toglierò i carbo solo a cena. Probabilmente ho fatto una cazzata a togliere ORA così tanti carbo...probabilmente non reggo un passaggio "netto". Proverò a togliere solo quelli a cena, agli altri ci penserò tra qualche mese SE ne avrò bisogno.

Anche perchè sinceramente questa settimana l'addome si è rimpicciolito...ma non mi piace il resto...mi piaccio più pieno ed abbondante. Preferisco essere più grosso e meno definito. Basta che non mi venga il pancione. Mi basta che l'addome sia non prominente, non mi importa se non si vede la tartaruga.

[francescosecond]

anche io la penso così