Io lo eseguo cosi:

trasversale
testa fuori verso il basso e gomiti ne larghi ne stretti
il giusto che ti consente di avere una buona presa sul
manubrio e cosa fondamentale concentrare il lavoro sul petto
poiché si tende ad utilizzare i tricipiti che il nostro sistema neuromuscolare chiama in soccorso...quindi il movimento è delle braccia e gli avambracci e le mani devono sostenere il manubrio.