Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

che c**o,sono un privilegiato...
in tutta onestà ogni tanto il surplus calorico ci scappa,a volte si va con gli amici a mangiare carne di cavallo ,e lì 600-700gr di carne ci scappano..e l'olio non manca ,ma si tratta di 1 -2 volte al mese...
allora provo da domani a domenica prox a mangiare in libertà,vediamo cosa accade...
che regole devo seguire,a parte l'apporto proteico?
quante calorie?
e macro suddivisi come?

[°°sOmOja°°]

questo è un pò un problema.
diciamo che si potrebbe spaziare da una "ipercalorica generica" quasi una ricarica prolungata "ad istinto"
oppure ipotizzare un fabbisogno e aumentare l'apporto nutrizionale di un 20-30% circa
il surplus dovrebbe provenire da carbo e proteine che sono i + attivi nel ripristinare i ritmi metabolici (sia per quanto riguarda la termogenesi che la leptina)

puoi mangiare un pò sporchetto o prediligere un basso apporto di grassi saturi e colesterolo che in concomitanza di forti apporti glicidici nn sono il massimo della vita.

[Superpippo]

quindi magari pasta in bianco(per me è il max della vita,la adoro ) e roba pulita di settimana e qualche "stravizio" nel weekend?
poi da lunedì tornano le lezioni,tutto si complica
calorie mi tengo sulle 2000-2500?
secondo l'impedenziometria il mio fabbisogno è 2100,ma io ho l'impressione che sia mooolto meno

[°°sOmOja°°]

mangia a sazietà senza farti del male
prova e vedi che succede, io penso che andrà benone (ma ne dobbiamo riparlare dopo 2 settimane di "nuova" dieta).

[Superpippo]

certo..allora 10 gg così e poi si riprende...vediamo per fine marzo inizio aprile...
aggiornerò sul diario,con l'allenamento fatto con nemintek,metto anche i progressi alimentari!!!!grazie!!!

[Superpippo]

Avatar a volontà,eh?che fa fare essere moderatori! perchè risulti sempre Non connesso pur rispondendo?
quanti anni hai?a che anno sei di studi?

[°°sOmOja°°]

apro e chiudo l' O.T.
- volevo rimettere il "vecchio" avatar (eccolo )
- sono al 3°anno (di medicina come ben sai) ed ho 24 anni (li compio giovedi prox)