Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

grana lo uso spesso come spuntino...
i 30 gr di kellogg's perchè mi piacciono,sono quelli "dicono" integrali
sabato e domenica "liberi",ma la domenica comunque mi modero...
verdura uso lattuga,lattuga...e quando non ne ho uso lattuga
bevo tanto,da 2 a 3 litri,poi quando mi alleno non ne parliamo...
attività fisica parecchia,4wo più partita a calcetto la domenica(che funge da deplezione post-ricarica )!
che sbaglio???
ho anche provato a oscillare con le calorie in su,ma la vedo ancora peggio!!!!

[Superpippo]

spesso le uova le faccio tipo frittata,ma senza l'olio,così da aggiungerci il grana!

[°°sOmOja°°]

l'olio lo devi usare solo per ungere la padella, poi lo asciughi con un tovagliolo per lasciare un sottile "film"

da quanto tempo stai tenendo questo regime? e da quanto tempo hai questi fastidi e nn perdi + peso?
io uso un approccio simile (cerco di tenere i carbo ancora + bassi) e nelle ultimissime settimane il peso è + o meno costante (tra le settimane, visto che all'interno della stessa settimana diminuisce sempre dal post ricarica al pre-ricarica) ma sto continuando a perdere un pò di grasso e aumento i pesi
ho anche pensato di ridurre la ricarica ma probabilmente avrei un eccessivo calo delle prestazioni con i pesi.

quanto mi gonfio durante la giornata dipende da quello che mangio naturalmente, anche alcuni vegetali come il carciofo tendono a darmi gonfiore o altre volte capita random di sentirmi gonfio (random vuol dire che ancora nn ho bene identificato la causa efffettiva ma ce n'è una sicuramente).
in linea di massima comunque il pomeriggio sono mediamente asciutto (non nell'immediato post-pranzo).
l'addome invece può essere un pò globoso (gonfio) ma è normale se mangi molte fibre che tendono a trattenere liquidi a livello intestinale
oltretutto questo tipo di diete, fibre o non fibre, tendono a causare stitichezza.

[Superpippo]

stitichezza senza dubbio,ma poi nel weekend recupero abbondantemente
la dieta...
era iniziata come cheto i primi di gennaio...in un mese avevo tolto 3 kg...
da febbraio è diventata una low carb,limitata esclusivamente al post wo,da 2 settimane è così come l'ho scritta più o meno...ma da 1 mese sono fermo col peso...anche togliendo il pane è uguale...e ho un 18% bf,cioè dovrei calare abbastanza facilmente!!!
però ho l'impressione di aver fatto progressi con la massa...ma come può essere così in ipocalorica?sono tutto strano...

[Superpippo]

non mangio nemmeno tutte queste fibre da giustificare il gonfiore...tu avrai una bf molto più bassa di me... suppongo un 10-11,giusto?(ora ha l'8% e mi picchia)

[°°sOmOja°°]

ahaha.. no, davvero, nn saprei davvero quantificarla
diciamo che ho una bf nn altissima, abbastanza bassa da capire quando faccio qualcosa di palesemente sbagliato durante una settimana o 2
ma nn sufficientemente bassa da risentire\necessitare di finezze.

quando avevo + panza invece era + complicato valutare eventuali progressi perchè tutto si limitava ad un "+ gonfio\meno gonfio"

mi sembra strano che nn cali con questa dieta, la massa la puoi guadagnare, l'ho guadagnata pure io (ma solo sui gruppi che alleno frequentemente, quelli che ho trascurato si sono ridotti), i processi metabolici nn sono antitetici come si pensa, catabolismo e anabolismo coesistono senza problemi, soprattutto sul medio periodo (e sul lungo).. soprattutto se sei un buon beta ossidatore.

probabilmente devi dare una scossa all'organismo, magari con una settimana o poco + di iperalimentazione, per poi tornare all'ipocalorica.
comunque nn puoi sperare di perdere peso con lo stesso ritmo dei primi tempi, ma questo lo sai già

[Superpippo]

questo certo,non ho tali pretese!!!sono partito da 91kg,ora sono 87...
più scientificamente BF da 20 a 18.2...a gennaio i miei obbiettivi erano 80-82 kg e 12-14BF per giugno,ma mi sto scoraggiando alquanto
ho cercato anche di contenermi nelle ricariche,ma non cambia nulla...
(all'inizio di gennaio,la prima ricarica,il sabato ho abbattuto le 10000 calorie,ma è stata un'eccezione )
è stranissimo questo peso invariato,non so più cosa pensare!!!!
a metà mese faccio l'impedenziometria,ma non è credibile che abbia perso molto grasso e guadagnato muscoli,allo specchio lo vedo che sono meno definito del mese scorso
difficilmente mi riterrei un buon B-ox